jaundiceinnewborns.net – Gusi yang sehat itu penting banget buat menjaga kenyamanan mulut dan kestabilan gigi. Tapi sayangnya, tanpa sadar banyak orang justru sering mengonsumsi makanan yang bisa bikin gusi jadi iritasi, merah, bengkak, atau bahkan berdarah.
Kalau kamu pernah ngerasain gusi perih atau nggak nyaman setelah makan tertentu, itu bisa jadi sinyal dari tubuh buat lebih hati-hati dalam memilih makanan. Di jaundiceinnewborns.net, kita mau bahas makanan-makanan yang sebaiknya dihindari agar gusi tetap sehat dan bebas gangguan.
1. Permen Keras
Permen keras memang enak, apalagi kalau lagi butuh yang manis-manis. Tapi makanan ini bisa jadi musuh utama buat gusi. Selain tinggi gula yang bisa menumpuk jadi plak, permen keras juga bisa melukai gusi kalau digigit sembarangan.
Apalagi buat kamu yang punya gusi sensitif, sebaiknya hindari permen jenis ini dan ganti dengan camilan sehat lainnya seperti buah segar atau permen bebas gula.
2. Minuman Bersoda
Minuman bersoda itu mengandung asam fosfat dan karbonasi yang tinggi. Efeknya, bukan cuma merusak email gigi, tapi juga bikin gusi lebih rentan iritasi. Belum lagi kandungan gulanya yang bisa jadi makanan favorit bakteri mulut.
Kalau kamu sering minum soda dan merasa gusimu mulai sensitif atau mudah berdarah, coba kurangi perlahan dan ganti dengan air mineral atau infused water.
3. Makanan Terlalu Panas
Makanan yang terlalu panas bisa melukai jaringan lunak di mulut, termasuk gusi. Meski awalnya nggak terasa, tapi konsumsi terus-menerus bisa bikin gusi jadi lebih tipis dan gampang iritasi.
Sebaiknya tunggu dulu sampai makanan atau minuman sedikit dingin sebelum dikonsumsi, biar nggak ada trauma mendadak di area mulut.
4. Makanan Asam Berlebihan
Buah seperti jeruk, lemon, nanas, atau tomat memang sehat, tapi kandungan asamnya bisa jadi pemicu iritasi gusi kalau dikonsumsi dalam jumlah banyak. Asam bisa mengikis lapisan pelindung gusi dan bikin peradangan makin parah.
Kalau kamu suka buah asam, imbangi dengan minum air putih setelahnya dan jangan langsung menyikat gigi, tunggu sekitar 30 menit agar asam netral dulu.
5. Keripik dan Makanan Renyah
Makanan seperti keripik kentang atau biskuit keras punya tekstur tajam yang bisa nyangkut di antara gigi dan mengiritasi gusi. Potongan kecilnya kadang nggak langsung terasa, tapi lama-lama bisa bikin gusi bengkak.
Solusinya, batasi konsumsi makanan ini dan selalu bersihkan mulut setelah makan, entah dengan berkumur atau flossing ringan.
6. Daging Berserat Tebal
Daging berserat seperti daging sapi panggang atau steak memang lezat, tapi seratnya sering tersangkut di sela gigi dan susah dibersihkan. Kalau nggak langsung dibersihkan, bisa memicu infeksi di sekitar gusi.
Kalau tetap ingin makan daging jenis ini, pastikan kamu punya benang gigi atau sikat interdental setelahnya untuk membersihkan area yang sulit dijangkau.
7. Makanan Pedas Berlebihan
Cabai dan bumbu pedas memang menggoda, tapi buat kamu yang punya gusi sensitif, makanan ini bisa jadi bumerang. Sensasi pedas bisa memicu peradangan ringan, apalagi kalau gusi sedang luka atau ada sariawan.
Nggak perlu berhenti total, tapi setidaknya kurangi level kepedasan saat kondisi gusi sedang nggak fit.
8. Roti Putih dan Makanan Tepung Olahan
Roti putih, kue, dan makanan berbasis tepung olahan bisa menempel di gigi dan jadi plak. Plak inilah yang kemudian bisa memicu radang gusi kalau dibiarkan terlalu lama.
Coba ganti dengan roti gandum atau makanan bertepung yang lebih tinggi seratnya, karena lebih mudah dibersihkan dan lebih ramah untuk gusi.
9. Kacang dan Popcorn
Makanan ini sering punya serpihan tajam yang bisa menyelip di gusi dan gigi. Kadang serpihannya kecil tapi cukup menyakitkan dan bisa bikin gusi berdarah.
Kalau kamu makan kacang atau popcorn, coba kunyah perlahan dan hati-hati. Jangan lupa flossing setelahnya.
10. Alkohol
Minuman beralkohol bisa menyebabkan mulut kering, dan kondisi mulut kering bikin bakteri gampang berkembang. Akibatnya, gusi bisa meradang dan lebih cepat iritasi. Alkohol juga bisa mengganggu keseimbangan pH di mulut.
Kalau kamu mengonsumsi alkohol, pastikan tetap rajin minum air putih agar mulut tetap lembap dan gusi tetap terlindungi.
Penutup
Gusi sehat itu bukan cuma soal rajin sikat gigi, tapi juga soal apa yang kamu makan dan minum setiap hari. Dengan menghindari makanan-makanan di atas, kamu bisa mencegah iritasi dan gangguan gusi lainnya secara alami.
jaundiceinnewborns.net selalu mendukung kebiasaan baik yang bisa bantu kamu punya mulut sehat seumur hidup. Yuk, mulai peduli dari sekarang—karena gusi yang sehat bikin hidup lebih nyaman dan percaya diri.