jaundiceinnewborns.net – Bekerja atau beraktivitas di ruangan ber-AC memang bikin nyaman, apalagi saat cuaca lagi panas-panasnya. Tapi, di balik kenyamanan itu, mata sering jadi korban. Udara dingin dari AC bisa bikin mata terasa kering, perih, bahkan gampang lelah kalau dibiarkan terus-menerus.
Kalau kamu termasuk orang yang sehari-harinya ngantor di ruangan ber-AC, penting banget buat kasih perhatian khusus ke kesehatan mata. Nah, jaundiceinnewborns.net sudah merangkum tujuh cara santai tapi efektif untuk menjaga mata tetap sehat meski kamu sering berada di ruangan berpendingin udara.
1. Gunakan Obat Tetes Mata yang Sesuai
Langkah pertama yang bisa kamu lakukan adalah menyiapkan obat tetes mata, khususnya yang berfungsi sebagai air mata buatan. Obat ini bisa membantu menjaga kelembapan mata yang cepat menguap karena AC. Tapi, pilih produk yang aman dan sesuai dengan kondisi matamu. Hindari tetes mata dengan pengawet kalau kamu pakai secara rutin, karena bisa bikin iritasi.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Mata yang kering juga bisa disebabkan karena tubuh kurang cairan. Maka dari itu, penting untuk minum air putih secara cukup sepanjang hari. Selain baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, air putih juga membantu menjaga produksi air mata agar tetap stabil. Usahakan minum setidaknya delapan gelas per hari, ya.
3. Jangan Lupa Berkedip
Saat terlalu fokus di depan laptop, kamu cenderung jarang berkedip. Padahal, berkedip adalah cara alami mata untuk tetap lembap. Nah, saat di ruangan ber-AC, kamu harus lebih rajin berkedip untuk mencegah mata kering. Sebagai tips tambahan, coba pasang pengingat agar setiap beberapa menit kamu bisa berhenti sejenak dan melakukan kedipan mata secara sadar.
4. Istirahatkan Mata dengan Aturan 20-20-20
Aturan 20-20-20 ini cukup populer di kalangan para pekerja kantoran. Setiap 20 menit, alihkan pandanganmu dari layar dan lihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Teknik ini membantu mata tetap rileks dan tidak cepat lelah, terutama kalau kamu kerja nonstop di depan komputer dan berada di ruang AC.
5. Gunakan Humidifier
Karena AC menyerap kelembapan udara, kamu bisa siasati dengan menaruh humidifier di ruangan. Alat ini membantu menjaga kelembapan udara tetap seimbang, sehingga mata dan kulit nggak cepat kering. Pilih ukuran humidifier yang sesuai dengan luas ruangan, dan jangan lupa isi ulang airnya secara rutin agar tetap berfungsi optimal.
6. Hindari Langsung Menghadap AC
Kalau memungkinkan, atur posisi dudukmu supaya tidak langsung menghadap ke hembusan angin dari AC. Udara dingin yang langsung mengenai wajah bisa mempercepat penguapan air mata dan membuat mata makin cepat kering. Kalau posisi duduk nggak bisa diubah, kamu bisa gunakan pelindung wajah tipis atau sekat kecil sebagai penghalang.
7. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Mata
Terakhir, bantu mata tetap sehat dari dalam dengan konsumsi makanan yang kaya vitamin A, C, dan E serta omega-3. Misalnya seperti wortel, bayam, ikan salmon, telur, dan kacang-kacangan. Dengan asupan nutrisi yang cukup, produksi air mata bisa lebih optimal dan mata jadi lebih kuat menghadapi kondisi kering akibat AC.
Penutup
Menjaga kesehatan mata di ruangan ber-AC memang perlu trik khusus. Tapi dengan langkah-langkah sederhana tadi, kamu bisa menghindari risiko mata kering atau iritasi yang bisa mengganggu aktivitas. Ingat, mata adalah aset penting buat menjalani hari-hari, jadi jangan disepelekan perawatannya.
Semoga tips dari jaundiceinnewborns.net tadi bisa langsung kamu praktikkan. Yuk, mulai dari sekarang, rawat matamu sebelum terlambat!